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缓解试焦虑,团体辅导方案-高中心理健康

时间:2022-06-30 10:55:03

下面是小编为大家整理的缓解试焦虑,团体辅导方案-高中心理健康,供大家参考。

缓解试焦虑,团体辅导方案-高中心理健康

 

  团辅活动方案之考试焦虑 1.活动介绍: 随着社会对人才的要求不断在增加,父母对孩子的要求也不断在增加,孩子的压力也不断在增加,很多时候就会出现焦虑,但并不是说要学业重才会有压力,很多学生她平时可能学得很好,但是到考试的是时候就会很紧张,这种现象对于小学,初中,高中生来说应该都是比较普遍的,那么出现这种情况时该怎么去帮助小孩子们呢?今天我们就针对小学生这一群体设计一个团辅方案旨在帮助她们缓解她们考试前的压力。我们的活动分六次进行,每次完成一至两个小游戏,然后循序渐进,直至六次活动结束。但是如果有同学觉得六次活动太耽误时间,或者说六次太无聊,没意思怎么办呢?那就谆谆善诱,我们活动的设计应该一次比一一次更有意义,更有挑战,更加吸引人,奖品设计也一次比一次优厚。那么首先我们先来认识一下焦虑,及其会带来的一些影响。

 表现: ①紧张担心、焦虑恐怖

  经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕,这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。

  ②植物神经症状

  患者出现头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。

  ③运动性不安

  患者出现坐立不安,坐卧不宁,烦躁,很难静下心来。

  你可以自我判断病情:

  轻度:符合某一项

  中度:符合某二项

  重度:三项全符合

  专家分析:以上症状患者 90%患有焦虑症,如需确诊还需要到专业医院进行检查。

  影响:①引起多种并发症

  30%以上的患者因病情得不到有效治疗导致病情迁延,儿童会影响身高。

  ②出现重症焦虑症

  患者表现为手心出汗、心慌、心跳加快、失眠多梦、肌肉僵硬、恐惧导致不能正常的社交等。

  ③增加癌症发生率

  10%以上的患者因长期情绪处于不稳状态导致,影响身体机能,导致身患癌症。

  ④增加自杀率

  患者会出现焦虑,抑郁症并长期处于紧张状态增加了心脏病的发病率,且自杀比正常人高 23%。

 2.活动设计 第一次活动:简单的游戏让同学们更加了解彼此,了解自己。

 活动一:优点轰炸

  活动目的:学习发现别人的优点,也了解到自己的优点,促进相互肯定与接纳(之所以会选择优点轰炸是因为我觉着很多同学她所以焦虑是因为担心考不好,而这个活动就会让她认识到自己的优点然后不那么不自信)

 活动时间:约 40 分钟 活动参与对象:40 名学生 活动材料:奖状若干,每组一顶红帽子,或者发彩色纸和胶带,可以让各小组自己制作帽子。

 活动操作过程: ①10 人一组围圈坐下。

 ②其中一个组员戴好帽子,顺时针方向转,其他成员轮流说出他的优点及欣赏之处。

 ③被称赞的组员说一下这些优点中哪些是自己以前就知道的,哪些是通过这次活动意识到的,然后帽子继续往顺时针方向传。

 ④确保每个同学都有一次戴帽子的机会。

 活动规则:组员必须认真说出正在戴帽子的同学的优点,不能敷衍了事。

 奖品设计:根据每个同学最突出的优点设计一个奖项,并颁发奖状。

 第二次活动:在第一次的基础上,同学间应该彼此更加了解,然后通过下面这个游戏来更进一步。

 活动二:真心话大冒险

  活动目的:通过简单的游戏缓解同学们的压力的同时,让他们通过真心话的方式说出自己的顾虑,通过大冒险的方式让他们觉得考试并没有那么恐怖。

 活动时间:约 50 分钟 活动材料:一个空瓶子 活动参与对象:仍然是 40 名学生 活动操作过程: ①10 人一组围圈坐下 ②把空瓶子放在十个人中间,然后一个组员顺时针旋转空瓶子,瓶口对着谁,谁就来选是真心话还是大冒险。

 ③他选完后其他成员要针对他所选的挑战方式出题,比如他选的真心话,就可以提问他一些你想知道的问题(一次只能提一个问题,并且不能提一些乱七八糟的,莫须有的问题),如果他选的是大冒险,那么就可以让他去挑战一件事。

 ③对着瓶口的那位同学挑战完成后,由他继续转瓶子。

 活动规则:游戏过程中不能因为贪玩而选取一些极端的游戏方式或者挑战。

 奖品设计:纪念杯 第三次活动:因为前两次已经做好了铺垫,这次就来一个体力活释放精神上的压力。

 活动三:3 毛毛虫行走 活动目的:就是单纯的通过游戏放松自己

  活动时间:视各组完成情况而定 活动材料:巨型毛毛虫两只 活动参与对象:40 名学生 活动操作过程: ①40 名同学,每 5 人一组,分为 8 组。

 ②游戏分为两轮,一轮比两组。

 ③5 名队员同时骑在毛毛虫道具上进行比赛。组织者发令后,把毛毛虫提起来行走,全程 50 米。

 活动规则:发令后开始计时,毛毛虫完全通过终线后停止计时,按用时排名。

 奖品设计:用时最短的一组可以直接把毛毛虫拖回家,其他组奖励毛毛虫公仔(迷你版)。

 第四次活动:其实活动类型和第三次差不多,但是因为主要针对的是考试焦虑的同学,所以活动不宜太过紧促,因为主要是通过游戏来缓解压力,游戏过多反而会给他们增加一些压力。

 活动四:合力运球 活动目的:同样是通过游戏放松自己 活动时间:同样视情况而定 活动材料:袋鼠服,大脚掌。

 活动参与对象:40 名学生 活动操作过程: ①40 名同学分为 8 组,每组 5 人。

  ②每组 5 人接力赛,前 4 名队员着袋鼠服,最后 1 名队员脚穿大脚板。

 ③组织者发令后,第 1 名队员抱球跳 10 米,第 2 名队员接球后抱球跳 10 米,第 3 名队员接球后抱球跳 10 米,第 4 名队员接球后抱球跳10 米;第 5 名队员接球后,抱球向前跑,用穿好的大脚板去粘取该跑道上其它所有的大脚掌,并跑向终点(10 米)。

 ④比赛过程中,如有摔倒自行爬起。如球掉地必须自己捡起后从掉球处出发。

 活动规则:发令后开始计时,第 5 名同学大鞋任意部位通过终点线计时停止,按用时排名。

 奖品设计:心型发光气球 第五次活动:活动快要接近尾声,来一个刺激点儿的。

 活动五:多人多足 活动目的:通过游戏缓解压力的同时也促进彼此间的沟通,加强默契。

 活动参与对象:40 名学生 活动时间:预计 40 分钟左右 活动操作过程: ①40 名同学分为两个组,每组 20 人。

 ②20 人在起点站成一排,将相邻的腿绑在一起,组织者发令后,一起跑向终点,全程 50 米。

 ③比赛过程中,要求队列不能松散,出现断裂现象时,各队要及时调整,否则取消比赛资格。

  活动规则:按每队总时长排名。

 奖品设计:获胜队伍获“齐心协力”奖杯。

 第六次活动:大总结 活动六:你比我猜 活动目的:通过这样的方式获得大家对开始以来这么几次活动的感想。

 活动时间:50 分钟左右 活动参与对象:40 名学生 活动操作过程: ①40 名学生两两一组 ②一个比一个猜,在这一过程中,双方不能产生言语上的交流。

 ③两个互换角色 活动规则:活动过程中双方不能产生言语交流。

 奖品设计:终极大奖,40 名同学都会获得勋章 六次活动就结束了,活动的主要目的是缓解学生的压力,从而减轻其考试焦虑,因为很多时候游戏真的起到一个很好的调节作用,这个团辅方案表面看起来就只是普通的游戏,但是在一次又一次的游戏过程中,她们获得到更多的快乐,就不用去想那么多,而且玩累了之后回家倒头就睡自然就不会去想那么多。

 从第一次的优点轰炸到真心话大冒险,毛毛虫行走,合力运球,多人多足,你比我猜,六个游戏,是她们从最初走到最后的见证,也是一个从很焦虑到不是那么焦虑到不焦虑的过程。

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